Kun 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kun 嘉義
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Kun

全馬 | 04:44:36 | 06:44/km | 第5馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:44:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+00'28")

01:01'44"

10 km

(01:01'44")

00:30'38"

15 km

(01:32'38")

00:30'54" (+00'16")

01:05'48" (+04'04")

20 km

(02:07'32")

00:34'54" (+04'16")

25 km

(02:41'38")

00:34'06" (+03'28")

01:08'22" (+06'38")

30 km

(03:15'54")

00:34'16" (+03'38")

35 km

(03:55'10")

00:39'16" (+08'38")

01:16'11" (+14'27")

40 km

(04:32'05")

00:36'55" (+06'17")

Finish

(04:44:36)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'42")

1000 / 1000

06'01"

(13'22")

06'01" (+00'22")

1000 / 2000

06'06"

(19'28")

06'06" (+00'27")

1000 / 3000

05'52"

(25'21")

05'52" (+00'13")

1000 / 4000

05'44"

(31'06")

05'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不是我跑不快！\\\\\\\\n\\\\n是風吹拂着我要我放慢腳步的享受著這賽道風景！＾＾
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

嚴明達, Tsung-Ying LI 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'01"	00:13'22"
3	06'07"	00:19'29"
4	05'52"	00:25'21"
5	05'45"	00:31'06"
6	06'03"	00:37'09"
7	06'13"	00:43'22"
8	05'47"	00:49'09"
9	05'48"	00:54'57"
10	06'47"	01:01'44"
11	05'48"	01:07'32"
12	06'38"	01:14'10"
13	05'57"	01:20'07"
14	06'40"	01:26'47"
15	05'51"	01:32'38"
16	05'58"	01:38'36"
17	06'03"	01:44'39"
18	07'13"	01:51'52"
19	09'36"	02:01'28"
20	06'04"	02:07'32"
21	05'39"	02:13'11"
22	08'09"	02:21'20"
23	06'00"	02:27'20"
24	08'12"	02:35'32"
25	06'06"	02:41'38"
26	06'57"	02:48'35"
27	07'51"	02:56'26"
28	05'52"	03:02'18"
29	07'14"	03:09'32"
30	06'22"	03:15'54"
31	11'52"	03:27'46"
32	06'15"	03:34'01"
33	08'36"	03:42'37"
34	05'45"	03:48'22"
35	06'48"	03:55'10"
36	09'35"	04:04'45"
37	08'24"	04:13'09"
38	06'05"	04:19'14"
39	05'58"	04:25'12"
40	06'53"	04:32'05"
41	05'53"	04:37'58"
42	05'56"	04:43'54"
42.1	05'27"	04:44'37"