王凱玄 2013/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

王凱玄雲林
ID 4857

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7.0 km | 00:46:47 | 06:38/km

日期: 2013-09-17 06:39 - 地點: 湖仔內 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 07'18" / 06'57" / 06'49" / 06'04" / 06'08" / 06'34" / 06'37" / 08'20" /

不論是誰都擁有如鋼鐵、如超人般的「身體」，卻因為沒有磨練、鍛鍊而沒有展現如鋼鐵、如超人般的能力。若不斷去做就會逐漸展現能力，連自己也會感到訝異。

開心的跑~舒適

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.41 km

Adidas Adizero adiprene 累積 : 1808.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Alwin Shih, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'57"	00:14'15"
3	06'49"	00:21'04"
4	06'04"	00:27'08"
5	06'08"	00:33'16"
6	06'34"	00:39'50"
7	06'37"	00:46'27"
7.0	08'08"	00:46'47"

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成績 : 03:46:01

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