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    白益成 台中
    ID 160667
    108 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    白益成
    18.5 km | 01:51:27 | 06:01/km
    日期: 2016-09-29 06:00 - 總爬升: 376 m - 地點: 五福圳 - 天氣: 涼爽地 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 176
    Pace: 05'34" / 05'27" / 05'21" / 05'23" / 05'54" / 05'40" / 07'04" / 05'55" / 06'06" / 05'59" / 06'10" / 08'43" / 05'35" / 06'41" / 06'15" / 07'17" / 06'36" / 06'38" / 06'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'29"  (05'29")
    		05'29" (+00'09")1000 / 1000
    2
    05'27"  (10'57")
    		05'27" (+00'07")1000 / 2000
    3
    05'20"  (16'17")
    		05'20"1000 / 3000
    4
    05'23"  (21'41")
    		05'23" (+00'03")1000 / 4000
    5
    05'53"  (27'35")
    		05'53" (+00'33")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'40"  (33'15")
    		05'40" (+00'20")1000 / 6000
    7
    06'22"  (39'37")
    		06'22" (+01'02")1000 / 7000
    8
    05'55"  (45'32")
    		05'55" (+00'35")1000 / 8000
    9
    06'05"  (51'38")
    		06'05" (+00'45")1000 / 9000
    10
    05'59"  (57'38")
    		05'59" (+00'39")1000 / 10000
    11
    06'09"  (01:03'47")
    		06'09" (+00'49")1000 / 11000
    12
    06'19"  (01:10'06")
    		06'19" (+00'59")1000 / 12000
    13
    05'35"  (01:15'42")
    		05'35" (+00'15")1000 / 13000
    14
    06'40"  (01:22'23")
    		06'40" (+01'20")1000 / 14000
    15
    06'07"  (01:28'30")
    		06'07" (+00'47")1000 / 15000
    16
    06'33"  (01:35'04")
    		06'33" (+01'13")1000 / 16000
    17
    06'35"  (01:41'39")
    		06'35" (+01'15")1000 / 17000
    18
    06'38"  (01:48'18")
    		06'38" (+01'18")1000 / 18000
    19
    03'08"  (01:51'27")
    		06'08" (+00'48")512 / 18512
    台中
    白益成
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    台中
    白益成
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    台中
    白益成
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    沒錢風颱過後 出來巡視災情 順便跑跑步。災後大家手腳真快 清理的差不多 所以一路很順暢。
    雖然 沒錢風颱造成我家停電超過23小時，但還是由衷感謝台電人員辛苦的搶修，才能有的便利性。
    我家災情就是木瓜葉被砍頭 高麗菜 吉頭菜被吹歪，不知誰家的水塔吹到我家門口-------大家應該平安吧？開始運動了 嘎U!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 201.72 km 蚱蜢鞋 小藍 累積 : 1360.0 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Ina, 莊克臣 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    芳萍 台電人員 真的辛苦了！
    2016-09-29 20:09 ·
     2 個人推
    白益成 話說這次颱風我家3K處電線桿被強風吹倒18根 能在18小時搶修完成，真的值得敬佩。遇到台電人員何時能來電，他們兩手一攤 盡量趕工，他說是北部調下來支援中部。愛無分區域真令人動容。謝謝您們~~
    2016-09-29 20:22 ·
     2 個人推
    Ina 台電人員及成哥都辛苦了！
    2016-09-30 09:24 ·
     2 個人推
    白益成 台電人員真的辛苦了。我是嚇破膽 深怕招牌與雨棚掉落，花錢事小 砸到人就難解。lna 謝謝關心。
    2016-09-30 11:34 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'34"00:05'34"
    205'27"00:11'01"
    305'21"00:16'22"
    405'23"00:21'45"
    505'54"00:27'39"
    605'40"00:33'19"
    707'04"00:40'23"
    805'55"00:46'18"
    906'06"00:52'24"
    1005'59"00:58'23"
    1106'10"01:04'33"
    1208'43"01:13'16"
    1305'35"01:18'51"
    1406'41"01:25'32"
    1506'15"01:31'47"
    1607'17"01:39'04"
    1706'36"01:45'40"
    1806'38"01:52'18"
    18.506'08"01:55'27"

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