徐智謀 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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1.5 km | 00:28:39 | 19:06/km

日期: 2024-10-18 13:23 - 地點: 礁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 71 Cal - 總步數: 2428 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 68.3

Pace: 18'17" / 20'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'42"

(18'42")

18'39"

1002 / 1002

81 / 66

2

09'57"

(28'39")

20'08" (+01'29")

494 / 1496

91 / 54

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 475.33 km

母子鱷魚絕代雙Q黃累積 : 737.9 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

彭光玉, 林老師和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'17"	00:18'17"
1.5	20'52"	00:28'39"

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