青岐．黝黑｜ 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

11.0 km | 01:14:39 | 06:47/km

日期: 2016-10-01 17:43 - 地點: 員福橋～新月橋！ - 天氣: 秋風涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 07'28" / 06'21" / 06'14" / 05'58" / 05'53" / 18'33" / 06'22" / 07'01" / 07'49" / 08'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'39")

06'21" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'53")

06'13" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'50")

05'57" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'44")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王清來, Chieh Huang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'21"	00:13'49"
3	06'14"	00:20'03"
4	05'58"	00:26'01"
5	05'53"	00:31'54"
6	18'33"	00:50'27"
7	06'22"	00:56'49"
8	07'01"	01:03'50"
9	07'49"	01:11'39"
10	08'33"	01:20'12"
11.0	08'21"	01:28'33"

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