江松桓 2024/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

江松桓桃園
ID 331

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5.0 km | 00:30:50 | 06:07/km

日期: 2024-10-21 18:20 - 平均心率: 140 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.8

Pace: 06'37" / 06'18" / 06'07" / 05'54" / 05'40" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.21 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'18"	00:12'55"
3	06'07"	00:19'02"
4	05'54"	00:24'56"
5	05'40"	00:30'36"
5.0	06'51"	00:30'50"

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