Kobashi Kenta 2016/10/02 訓練日誌

Kobashi Kenta 雲林
ID 261260

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Kobashi Kenta

全馬 | 04:46:04 | 06:46/km | 第4馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	04:46:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+05'31")

01:10'31" (+12'30")

10 km

(01:10'31")

00:38'00" (+11'00")

15 km

(01:46'51")

00:36'20" (+09'20")

01:14'02" (+16'01")

20 km

(02:24'33")

00:37'42" (+10'42")

25 km

(03:00'28")

00:35'55" (+08'55")

01:12'57" (+14'56")

30 km

(03:37'30")

00:37'02" (+10'02")

35 km

(04:08'31")

00:31'01" (+04'01")

00:58'01"

40 km

(04:35'31")

00:27'00"

Finish

(04:46:04)

日期: 2016-10-02 06:59 - 總爬升: 1157 m - 地點: 阿里山文峰遊客中心 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2195 Cal - 總步數: 44213 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'25" (+01'05")

1002 / 1002

173 / 106

06'45"

(12'11")

06'41" (+02'21")

1009 / 2011

165 / 90

06'56"

(19'07")

06'54" (+02'34")

1004 / 3016

159 / 90

06'36"

(25'43")

06'32" (+02'12")

1007 / 4023

164 / 92

06'48"

(32'31")

06'46" (+02'26")

1004 / 5027

164 / 89

展開計圈分析

07'08"

(39'39")

07'07" (+02'47")

1002 / 6029

161 / 87

07'47"

(47'26")

07'44" (+03'24")

1006 / 7035

155 / 83

08'53"

(56'19")

08'48" (+04'28")

1008 / 8044

129 / 87

07'13"

(01:03'32")

07'08" (+02'48")

1009 / 9054

164 / 84

07'03"

(01:10'35")

07'02" (+02'42")

1002 / 10056

163 / 86

07'08"

(01:17'43")

07'08" (+02'48")

1000 / 11056

163 / 85

08'15"

(01:25'58")

08'11" (+03'51")

1007 / 12064

133 / 91

05'47"

(01:31'45")

05'45" (+01'25")

1002 / 13067

165 / 104

06'31"

(01:38'16")

06'29" (+02'09")

1002 / 14069

165 / 92

08'43"

(01:46'59")

08'39" (+04'19")

1006 / 15076

124 / 92

08'41"

(01:55'40")

08'39" (+04'19")

1003 / 16080

137 / 84

06'33"

(02:02'13")

06'30" (+02'10")

1006 / 17086

163 / 93

05'59"

(02:08'12")

05'56" (+01'36")

1006 / 18093

164 / 102

08'43"

(02:16'55")

08'42" (+04'22")

1001 / 19094

118 / 97

07'47"

(02:24'42")

07'44" (+03'24")

1004 / 20099

146 / 88

07'13"

(02:31'55")

07'10" (+02'50")

1006 / 21105

160 / 86

06'33"

(02:38'28")

06'31" (+02'11")

1002 / 22108

157 / 97

08'57"

(02:47'25")

08'54" (+04'34")

1004 / 23112

131 / 85

06'30"

(02:53'55")

06'26" (+02'06")

1008 / 24120

160 / 96

06'46"

(03:00'41")

06'43" (+02'23")

1005 / 25126

160 / 92

08'52"

(03:09'33")

08'51" (+04'31")

1000 / 26127

133 / 84

06'46"

(03:16'19")

06'45" (+02'25")

1001 / 27129

163 / 90

06'18"

(03:22'37")

06'16" (+01'56")

1002 / 28131

163 / 97

07'47"

(03:30'24")

07'46" (+03'26")

1000 / 29132

135 / 94

07'22"

(03:37'46")

07'19" (+02'59")

1005 / 30137

147 / 92

08'29"

(03:46'15")

08'24" (+04'04")

1008 / 31146

133 / 89

05'51"

(03:52'06")

05'50" (+01'30")

1002 / 32149

163 / 104

05'43"

(03:57'49")

05'41" (+01'21")

1004 / 33154

168 / 104

05'25"

(04:03'14")

05'24" (+01'04")

1000 / 34154

169 / 108

05'26"

(04:08'40")

05'23" (+01'03")

1006 / 35160

171 / 108

05'26"

(04:14'06")

05'24" (+01'04")

1004 / 36165

170 / 108

05'40"

(04:19'46")

05'39" (+01'19")

1001 / 37166

165 / 106

05'14"

(04:25'00")

05'12" (+00'52")

1003 / 38170

170 / 112

05'00"

(04:30'00")

04'58" (+00'38")

1006 / 39176

172 / 116

05'40"

(04:35'40")

05'39" (+01'19")

1000 / 40177

152 / 115

05'06"

(04:40'46")

05'02" (+00'42")

1010 / 41187

172 / 115

04'23"

(04:45'09")

04'20"

1008 / 42196

179 / 128

雲林

Kobashi Kenta

留言

差強人意，好累人！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.91 km

美津濃 J1GC150304 累積 : 1580.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

大叔, Kobashi Kenta 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

洪大尾真不簡單，如果是我早就gg了!

2016-10-02 16:42 ·

1 個人推

大叔恭喜完賽

2016-10-03 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'45"	00:12'11"
3	06'56"	00:19'07"
4	06'32"	00:25'39"
5	06'52"	00:32'31"
6	07'08"	00:39'39"
7	07'42"	00:47'21"
8	08'54"	00:56'15"
9	07'13"	01:03'28"
10	07'03"	01:10'31"
11	07'12"	01:17'43"
12	08'12"	01:25'55"
13	05'47"	01:31'42"
14	06'30"	01:38'12"
15	08'39"	01:46'51"
16	08'45"	01:55'36"
17	06'28"	02:02'04"
18	06'02"	02:08'06"
19	08'46"	02:16'52"
20	07'41"	02:24'33"
21	07'15"	02:31'48"
22	06'14"	02:38'02"
23	09'13"	02:47'15"
24	06'29"	02:53'44"
25	06'44"	03:00'28"
26	08'57"	03:09'25"
27	06'46"	03:16'11"
28	06'20"	03:22'31"
29	07'45"	03:30'16"
30	07'14"	03:37'30"
31	08'35"	03:46'05"
32	05'52"	03:51'57"
33	05'45"	03:57'42"
34	05'26"	04:03'08"
35	05'23"	04:08'31"
36	05'26"	04:13'57"
37	05'40"	04:19'37"
38	05'14"	04:24'51"
39	05'00"	04:29'51"
40	05'40"	04:35'31"
41	05'03"	04:40'34"
42	04'27"	04:45'01"
42.2	04'37"	04:46'04"