belugalau 一鳴 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

2.4 km | 00:10:40 | 04:24/km

日期: 2016-10-01 12:57 - 地點: 元朗大球場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 04'20" / 04'32" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'51")

04'31" (+00'11")

1000 / 2000

3

01'48"

(10'40")

04'17"

420 / 2420

VO2 測試 1：衝2400m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.18 km

美津濃 Hitogami 3 累積 : 631.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Carol Kwok, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'32"	00:08'52"
2.4	04'16"	00:10'40"

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