Pedro Kong 2024/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Pedro Kong --
ID 580756

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10.1 km | 01:06:55 | 06:37/km

日期: 2024-10-24 06:13 - 平均心率: 147 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 22°C - 濕度: 61.8

Pace: 10'50" / 05'11" / 06'26" / 06'08" / 05'23" / 06'15" / 05'23" / 06'45" / 06'57" / 06'55" / 07'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.44 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	05'11"	00:16'01"
3	06'26"	00:22'27"
4	06'08"	00:28'35"
5	05'23"	00:33'58"
6	06'15"	00:40'13"
7	05'23"	00:45'36"
8	06'45"	00:52'21"
9	06'57"	00:59'18"
10	06'55"	01:06'13"
10.1	07'49"	01:06'55"

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