青岐．黝黑｜ 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

9.1 km | 01:04:35 | 07:05/km

日期: 2016-10-04 18:02 - 總爬升: 388 m - 地點: 承天禪寺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 08'25" / 06'27" / 06'58" / 08'26" / 13'08" / 09'10" / 05'59" / 07'31" / 10'04" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'42")

06'26" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'40")

06'58" (+00'59")

1000 / 3000

4

08'25"

(29'06")

08'25" (+02'26")

1000 / 4000

5

08'35"

(37'42")

08'35" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

WENG CHIEH, 鄭連碧和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'27"	00:14'52"
3	06'58"	00:21'50"
4	08'26"	00:30'16"
5	13'08"	00:43'24"
6	09'10"	00:52'34"
7	05'59"	00:58'33"
8	07'31"	01:06'04"
9	10'04"	01:16'08"
9.1	08'42"	01:17'05"

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