郭文全 2016/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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15.4 km | 01:25:32 | 05:32/km

日期: 2016-10-03 05:23 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'38" / 05'27" / 05'32" / 05'20" / 05'45" / 05'15" / 05'30" / 05'49" / 05'30" / 05'43" / 05'39" / 05'31" / 05'40" / 05'35" / 05'44" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 611.62 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王全利 (新竹瘋), 尤志長和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 文全兄早安啊！

2016-10-03 07:38 ·

1 個人推

陳榮興早安，晨跑愉快！

2016-10-03 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	05'32"	00:16'37"
4	05'20"	00:21'57"
5	05'45"	00:27'42"
6	05'15"	00:32'57"
7	05'30"	00:38'27"
8	05'49"	00:44'16"
9	05'30"	00:49'46"
10	05'43"	00:55'29"
11	05'39"	01:01'08"
12	05'31"	01:06'39"
13	05'40"	01:12'19"
14	05'35"	01:17'54"
15	05'44"	01:23'38"
15.4	04'31"	01:25'32"

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