John Hsu 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 台北市
ID 3083

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5.1 km | 00:42:35 | 08:20/km

日期: 2024-10-26 11:21 - 平均心率: 149 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 75.4

Pace: 07'10" / 06'18" / 07'01" / 09'45" / 11'32" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'29")

06'18"

1000 / 2000

3

07'00"

(20'29")

07'00" (+00'42")

1000 / 3000

4

09'44"

(30'14")

09'44" (+03'26")

1000 / 4000

5

11'31"

(41'46")

11'31" (+05'13")

1000 / 5000

6

00'49"

(42'35")

07'41" (+01'23")

106 / 5106

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John Hsu

·

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John Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.46 km

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款累積 : 375.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

林富田說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'18"	00:13'28"
3	07'01"	00:20'29"
4	09'45"	00:30'14"
5	11'32"	00:41'46"
5.1	07'38"	00:42'35"

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