黃小興 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃小興新北市
ID 809865

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:48 | 05:43/km | 第1半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:00:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+00'23")

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:27'43"

15 km

(01:24'29")

00:28'40" (+00'57")

00:56'53" (+01'04")

20 km

(01:52'42")

00:28'13" (+00'30")

Finish

(02:00:48)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1710 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'42")

05'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'04")

05'22"

1000 / 3000

4

05'37"

(22'41")

05'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'06")

05'24" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 謝謝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.25 km

MIZUNO NEO VISTA 累積 : 31.7 km

Coros 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'33"	00:11'42"
3	05'22"	00:17'04"
4	05'37"	00:22'41"
5	05'25"	00:28'06"
6	05'31"	00:33'37"
7	05'33"	00:39'10"
8	05'31"	00:44'41"
9	05'29"	00:50'10"
10	05'39"	00:55'49"
11	05'38"	01:01'27"
12	05'42"	01:07'09"
13	05'44"	01:12'53"
14	05'44"	01:18'37"
15	05'52"	01:24'29"
16	05'33"	01:30'02"
17	05'36"	01:35'38"
18	05'41"	01:41'19"
19	05'37"	01:46'56"
20	05'46"	01:52'42"
21	06'03"	01:58'45"
21.3	06'09"	02:00'47"

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