科林 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

科林新北市
ID 517931

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29.0 km | 02:46:57 | 05:45/km | 第7半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:46:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:28'25" (+01'34")

15 km

(01:23'05")

00:27'49" (+00'58")

00:56'22" (+01'06")

20 km

(01:51'38")

00:28'33" (+01'42")

25 km

(02:19'14")

00:27'36" (+00'45")

00:00'00"

Finish

(02:46:57)

日期: 2024-10-27 06:34 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1964 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'47")

1000 / 1000

2

04'58"

(11'25")

04'58" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'29")

05'03" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'37")

05'07" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'50")

05'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 觀光馬

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	04'59"	00:11'26"
3	05'03"	00:16'29"
4	05'08"	00:21'37"
5	05'14"	00:26'51"
6	05'40"	00:32'31"
7	06'07"	00:38'38"
8	05'12"	00:43'50"
9	05'31"	00:49'21"
10	05'55"	00:55'16"
11	05'24"	01:00'40"
12	05'09"	01:05'49"
13	05'23"	01:11'12"
14	05'28"	01:16'40"
15	06'25"	01:23'05"
16	06'31"	01:29'36"
17	06'18"	01:35'54"
18	04'47"	01:40'41"
19	05'25"	01:46'06"
20	05'32"	01:51'38"
21	05'39"	01:57'17"
22	06'09"	02:03'26"
23	05'32"	02:08'58"
24	04'41"	02:13'39"
25	05'35"	02:19'14"
26	06'30"	02:25'44"
27	08'13"	02:33'57"
28	08'22"	02:42'19"
28.9	05'32"	02:47'05"

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朋友動態

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