喬喬 2016/10/04 訓練日誌

喬喬桃園
ID 255714

486 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

喬喬

11.8 km | 01:28:51 | 07:29/km

日期: 2016-10-04 12:42 - 總爬升: 317 m - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'54" / 06'46" / 07'34" / 07'49" / 09'15" / 08'10" / 09'38" / 06'22" / 06'37" / 06'45" / 07'02" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'50" (+00'31")

992 / 992

06'45"

(13'33")

06'43" (+00'24")

1004 / 1997

07'41"

(21'14")

07'36" (+01'17")

1010 / 3007

07'49"

(29'03")

07'51" (+01'32")

995 / 4003

09'15"

(38'18")

09'13" (+02'54")

1003 / 5006

展開計圈分析

桃園

喬喬

Apo 說推

留言

桃園

喬喬

Apo 說推

留言

桃園

喬喬

Apo 說推

留言

Apo really Good ~~~

2016-10-05 05:52 ·

今天以為晚上不能出門跑步下午就在家騎飛輪運動

結果意外的又可以出門運動了趕緊換裝準備晚上去團練跑山

起跑時一切都很順利偏偏到了下坡回程時惱人的側腹痛又來了

延途一直深呼吸吐氣加放慢速度最後壓著側腹跑下山

終於到平路比較好點了我決定下次戴護腰的束腹帶跑看看會不會比較好（誤😅😅）

重點是要練核心肌群啦…呵呵

10月累積里程 : 101.92 km

adidas boots 累積 : 416.0 km

Android - samsung SM-N9005 上傳 | 8 years ago

安, 張同心和其他 42 人說推

留言

觀看另 10 則留言

kennychu 喬喬美女早安，運動愉快!

2016-10-05 09:15 ·

1 個人推

安運動美

2016-11-01 18:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'46"	00:13'40"
3	07'34"	00:21'14"
4	07'49"	00:29'03"
5	09'15"	00:38'18"
6	08'10"	00:46'28"
7	09'38"	00:56'06"
8	06'22"	01:02'28"
9	06'37"	01:09'05"
10	06'45"	01:15'50"
11	07'02"	01:22'52"
11.8	07'02"	01:28'51"