Daphne Hu 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Daphne Hu 桃園
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15.0 km | 01:35:07 | 06:19/km

日期: 2024-11-02 06:40 - 地點: 元智 - 平均心率: 147 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 91.5

Pace: 06'56" / 06'20" / 06'19" / 06'08" / 06'00" / 05'59" / 06'01" / 06'00" / 06'05" / 06'07" / 06'08" / 09'07" / 06'01" / 05'54" / 05'52" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'16")

06'20" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'35")

06'18" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'43")

06'08" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'43")

05'59" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

·

桃園

Daphne Hu

·

桃園

Daphne Hu

·

桃園

Daphne Hu

·

超開心巧遇大家！🤛
柔也跑了5k! 慢慢跑起來呦！

謝謝柔的腳踏車，等我熟悉它，再一起騎騎呦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.83 km

特步 2.0 累積 : 879.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 hour ago

雲遠德和廖文興說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'20"	00:13'16"
3	06'19"	00:19'35"
4	06'08"	00:25'43"
5	06'00"	00:31'43"
6	05'59"	00:37'42"
7	06'01"	00:43'43"
8	06'00"	00:49'43"
9	06'05"	00:55'48"
10	06'07"	01:01'55"
11	06'08"	01:08'03"
12	09'07"	01:17'10"
13	06'01"	01:23'11"
14	05'54"	01:29'05"
15	05'52"	01:34'57"
15.0	06'14"	01:35'07"

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