4.0 km | 00:25:57 | 06:25/km日期: 2024-11-03 08:11 - 地點: 汐止天秀宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 115 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.7
Pace: 06'23" / 06'02" / 06'07" / 08'18" / 10'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'58" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 12'02" (+06'01") | 36 / 4036 |
今天早上本來要去南港的山水綠公園跑“練坡”課表，結果開車到那邊才發現貼了公告說園區倒木太多，整理中不開放😩😩😩又開車回汐止天秀宮，停在天修宮旁邊的停車場，先跑下坡再跑上坡，結果下坡超級陡，感覺好像快要滾下來，上坡坡度實在太大，跑跑走走，最後實在是體力耗盡、肌肉超酸，所以就改為健行模式😵😵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
256.89 km 
Asics speed3 黑 累積 :
662.0 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'02" | 00:12'25" |
| 3 | 06'07" | 00:18'32" |
| 4 | 08'18" | 00:26'50" |
| 4.0 | 11'44" | 00:27'16" |
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