我跑故我威 2024/11/02 訓練日誌

我跑故我威新竹
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我跑故我威

全馬 | 04:48:07 | 06:49/km | 第3馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	04:48:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+01'33")

01:07'45" (+01'03")

10 km

(01:07'45")

00:33'09" (+00'06")

15 km

(01:42'41")

00:34'56" (+01'53")

01:08'33" (+01'51")

20 km

(02:16'18")

00:33'37" (+00'34")

25 km

(02:49'21")

00:33'03"

01:06'42"

30 km

(03:23'00")

00:33'39" (+00'36")

35 km

(03:58'06")

00:35'06" (+02'03")

01:10'29" (+03'47")

40 km

(04:33'29")

00:35'23" (+02'20")

Finish

(04:48:07)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2423 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'57")

1000 / 1000

07'42"

(14'45")

07'42" (+01'37")

1000 / 2000

06'13"

(20'58")

06'13" (+00'08")

1000 / 3000

06'28"

(27'27")

06'28" (+00'23")

1000 / 4000

07'08"

(34'36")

07'08" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第3馬
在經過10月山路半馬訓練後，來到11月的全馬賽事，因爲看到跟神明有關的賽事，就報全馬來祈福拜拜跑跑。
全馬剛好有跑到上次欣恩辦的潭雅神綠園道，所以有坡的心理準備，潭雅神的好處就是有樹蔭的地方，又配合微風，跑起來很舒服。
豐原的道路感覺都有緩坡，不知道事否是中部的關係，雖然今天要停紅燈，但就像聽到其他跑友講的*救命紅燈*，換個角度想就覺得停下來不是壞事。
跑前跑後都到慈濟宮謝謝葫蘆媽的保佑加持協助讓弟子平安玩賽。
開始接觸全馬後，覺得最放鬆的就是回到會場後，可以不用排隊的領物資跟列印成績…

賽後評分: 一點點的坡，還有經過壇的地方吸收靈氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.51 km

MIZUNO WaveRider 26藍累積 : 2590.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

吉哥, 謝瑞麟和其他 5 人說推

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我跑故我威

2024-11-05 09:29 ·

吉哥水拉

2024-11-05 14:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'42"	00:14'45"
3	06'14"	00:20'59"
4	06'28"	00:27'27"
5	07'09"	00:34'36"
6	06'22"	00:40'58"
7	06'43"	00:47'41"
8	06'53"	00:54'34"
9	06'41"	01:01'15"
10	06'30"	01:07'45"
11	07'28"	01:15'13"
12	06'40"	01:21'53"
13	06'38"	01:28'31"
14	07'59"	01:36'30"
15	06'11"	01:42'41"
16	07'34"	01:50'15"
17	06'07"	01:56'22"
18	07'19"	02:03'41"
19	06'26"	02:10'07"
20	06'11"	02:16'18"
21	06'15"	02:22'33"
22	06'05"	02:28'38"
23	06'48"	02:35'26"
24	06'26"	02:41'52"
25	07'29"	02:49'21"
26	06'19"	02:55'40"
27	06'29"	03:02'09"
28	06'29"	03:08'38"
29	07'49"	03:16'27"
30	06'33"	03:23'00"
31	06'39"	03:29'39"
32	07'09"	03:36'48"
33	07'31"	03:44'19"
34	06'48"	03:51'07"
35	06'59"	03:58'06"
36	06'42"	04:04'48"
37	06'54"	04:11'42"
38	06'55"	04:18'37"
39	07'50"	04:26'27"
40	07'02"	04:33'29"
41	06'40"	04:40'09"
42	06'32"	04:46'41"
42.2	07'09"	04:48'07"