溪湖人 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

溪湖人彰化
ID 55169

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8.0 km | 00:39:19 | 04:54/km

日期: 2016-10-06 20:25 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 7248 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 05'05" / 05'00" / 04'57" / 04'48" / 04'47" / 04'49" / 04'52" / 04'57" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'21")

1000 / 1000

183 / 107

2

05'00"

(10'05")

04'59" (+00'16")

1001 / 2002

185 / 107

3

05'00"

(15'05")

04'57" (+00'14")

1008 / 3010

184 / 109

4

04'48"

(19'53")

04'45" (+00'02")

1008 / 4018

184 / 113

5

04'44"

(24'37")

04'43"

1001 / 5020

184 / 114

展開計圈分析

彰化

溪湖人

·

恢復跑～

雖然跑８公里而已﹏不過在跑步前做了７０分鐘的《核心操+馬克操》。。算是跑馬後的恢復力了。

高溫32-34度的天氣，無任何遮蔽物的賽事高美溼地，↓中暑狀態跑完了

10月累積里程 : 330.18 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

土撥鼠, 王家康和其他 45 人說推

·

觀看另 1 則留言

溪湖人沒有遮蔽物不是騙人的喲…。。。

2016-10-08 13:00 ·

2 個人推

許良全這樣烤完以後才會強啊

2016-10-08 17:33 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'00"	00:10'05"
3	04'57"	00:15'02"
4	04'48"	00:19'50"
5	04'47"	00:24'37"
6	04'49"	00:29'26"
7	04'52"	00:34'18"
8	04'57"	00:39'15"
8.0	06'06"	00:39'19"

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