陳新府 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳新府台中
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全馬 | 05:26:28 | 07:44/km | 第71馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	05:26:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01" (+04'33")

01:07'29"

10 km

(01:07'29")

00:31'28"

15 km

(01:42'25")

00:34'56" (+03'28")

01:09'26" (+01'57")

20 km

(02:16'55")

00:34'30" (+03'02")

25 km

(02:57'17")

00:40'22" (+08'54")

01:23'35" (+16'06")

30 km

(03:40'30")

00:43'13" (+11'45")

35 km

(04:24'27")

00:43'57" (+12'29")

01:28'58" (+21'29")

40 km

(05:09'28")

00:45'01" (+13'33")

Finish

(05:26:28)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 1019 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2255 Cal - 總步數: 49936 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'21"

(08'21")

08'19" (+02'30")

1002 / 1002

153 / 78

2

08'33"

(16'54")

08'32" (+02'43")

1000 / 2002

146 / 80

3

05'54"

(22'48")

05'53" (+00'04")

1001 / 3004

180 / 94

4

06'33"

(29'21")

06'32" (+00'43")

1000 / 4005

167 / 91

5

06'45"

(36'06")

06'44" (+00'55")

1000 / 5005

172 / 85

展開計圈分析

6

06'18"

(42'24")

06'17" (+00'28")

1001 / 6007

178 / 89

7

05'57"

(48'21")

05'56" (+00'07")

1000 / 7007

180 / 93

8

07'24"

(55'45")

07'22" (+01'33")

1002 / 8010

163 / 82

9

05'50"

(01:01'35")

05'49"

1001 / 9012

180 / 95

10

06'03"

(01:07'38")

06'02" (+00'13")

1000 / 10012

180 / 91

11

07'25"

(01:15'03")

07'24" (+01'35")

1000 / 11012

153 / 87

12

06'28"

(01:21'31")

06'27" (+00'38")

1000 / 12013

177 / 87

13

06'20"

(01:27'51")

06'18" (+00'29")

1002 / 13015

174 / 90

14

08'47"

(01:36'38")

08'46" (+02'57")

1001 / 14017

143 / 79

15

06'01"

(01:42'39")

06'00" (+00'11")

1000 / 15018

178 / 93

16

08'19"

(01:50'58")

08'18" (+02'29")

1000 / 16018

145 / 82

17

06'59"

(01:57'57")

06'58" (+01'09")

1002 / 17020

168 / 85

18

06'35"

(02:04'32")

06'34" (+00'45")

1002 / 18022

174 / 87

19

06'33"

(02:11'05")

06'32" (+00'43")

1001 / 19024

182 / 83

20

06'30"

(02:17'35")

06'29" (+00'40")

1000 / 20024

174 / 88

21

08'22"

(02:25'57")

08'20" (+02'31")

1002 / 21026

141 / 84

22

06'07"

(02:32'04")

06'06" (+00'17")

1000 / 22027

183 / 89

23

10'51"

(02:42'55")

10'49" (+05'00")

1002 / 23030

112 / 82

24

07'04"

(02:49'59")

07'04" (+01'15")

1000 / 24030

164 / 85

25

08'04"

(02:58'03")

08'03" (+02'14")

1001 / 25031

150 / 82

26

09'47"

(03:07'50")

09'46" (+03'57")

1001 / 26033

134 / 75

27

07'32"

(03:15'22")

07'31" (+01'42")

1000 / 27034

163 / 81

28

06'35"

(03:21'57")

06'34" (+00'45")

1002 / 28036

178 / 85

29

12'23"

(03:34'20")

12'21" (+06'32")

1001 / 29037

114 / 70

30

07'34"

(03:41'54")

07'33" (+01'44")

1000 / 30038

167 / 78

31

10'38"

(03:52'32")

10'37" (+04'48")

1000 / 31038

133 / 70

32

07'07"

(03:59'39")

07'05" (+01'16")

1002 / 32040

171 / 82

33

09'43"

(04:09'22")

09'41" (+03'52")

1002 / 33043

130 / 78

34

07'21"

(04:16'43")

07'20" (+01'31")

1000 / 34043

157 / 86

35

09'43"

(04:26'26")

09'41" (+03'52")

1002 / 35046

120 / 85

36

08'55"

(04:35'21")

08'54" (+03'05")

1000 / 36047

136 / 82

37

09'32"

(04:44'53")

09'30" (+03'41")

1002 / 37049

132 / 79

38

08'22"

(04:53'15")

08'21" (+02'32")

1000 / 38049

147 / 81

39

10'03"

(05:03'18")

10'02" (+04'13")

1001 / 39051

137 / 72

40

10'02"

(05:13'20")

10'00" (+04'11")

1001 / 40053

127 / 78

41

07'01"

(05:20'21")

07'00" (+01'11")

1000 / 41053

164 / 86

42

06'07"

(05:26'28")

08'33" (+02'44")

715 / 41768

140 / 83

賽後評分: 涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.66 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'32"	00:16'53"
3	05'54"	00:22'47"
4	06'33"	00:29'20"
5	06'41"	00:36'01"
6	06'19"	00:42'20"
7	05'54"	00:48'14"
8	07'26"	00:55'40"
9	05'47"	01:01'27"
10	06'02"	01:07'29"
11	07'24"	01:14'53"
12	06'28"	01:21'21"
13	06'19"	01:27'40"
14	08'46"	01:36'26"
15	05'59"	01:42'25"
16	08'19"	01:50'44"
17	07'01"	01:57'45"
18	06'25"	02:04'10"
19	06'33"	02:10'43"
20	06'12"	02:16'55"
21	08'33"	02:25'28"
22	06'08"	02:31'36"
23	10'48"	02:42'24"
24	05'57"	02:48'21"
25	08'56"	02:57'17"
26	08'39"	03:05'56"
27	08'23"	03:14'19"
28	06'40"	03:20'59"
29	11'46"	03:32'45"
30	07'45"	03:40'30"
31	07'25"	03:47'55"
32	10'20"	03:58'15"
33	09'49"	04:08'04"
34	07'09"	04:15'13"
35	09'14"	04:24'27"
36	08'44"	04:33'11"
37	09'44"	04:42'55"
38	08'22"	04:51'17"
39	10'22"	05:01'39"
40	07'49"	05:09'28"
41	08'58"	05:18'26"
41.8	10'25"	05:26'28"

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