徐智謀 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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1.1 km | 00:20:02 | 18:43/km

日期: 2024-11-05 20:06 - 地點: 龍潭 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 88 - 踏頻: 57 - 卡路里: 98 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85.6

Pace: 19'11" / 12'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.14 km

母子鱷魚跟上來黃（二）累積 : 460.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

晴天, 林老師和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'11"	00:19'11"
1.1	11'40"	00:20'03"

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