林國勳 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

林國勳台南
ID 338098

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2.4 km | 00:14:30 | 05:58/km

日期: 2024-11-05 18:53 - 平均心率: 152 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 69.6

Pace: 05'59" / 05'59" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'57")

05'58"

1000 / 2000

3

02'32"

(14'30")

05'55"

428 / 2428

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.05 km

飛影 PB3.0藍累積 : 1048.4 km

Coros 上傳 | 2 months ago

吳基全, 🐲龍騎士和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'59"	00:11'58"
2.4	05'52"	00:14'29"

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成績 : 03:46:01

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