楊小逸 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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2.4 km | 00:13:05 | 05:31/km

日期: 2024-11-05 20:04 - 平均心率: 139 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 85.4

Pace: 05'32" / 05'44" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'16")

05'44" (+00'12")

1000 / 2000

3

01'48"

(13'05")

04'50"

374 / 2374

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.76 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 930.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

余蔡興說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'44"	00:11'16"
2.4	04'51"	00:13'05"

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