偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.0 km | 00:38:38 | 05:30/km

日期: 2024-11-08 21:57 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 58.4

Pace: 06'26" / 05'41" / 05'32" / 05'15" / 05'18" / 05'09" / 05'04" / 21'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.22 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 204.6 km

Strava 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'41"	00:12'07"
3	05'32"	00:17'39"
4	05'15"	00:22'54"
5	05'18"	00:28'12"
6	05'09"	00:33'21"
7	05'04"	00:38'25"
7.0	20'26"	00:38'38"

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成績 : 01:07:05

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