10.0 km | 00:49:40 | 04:57/km日期: 2016-10-09 16:09 - 地點: 永福橋→新店溪右岸→福和橋→景美溪右岸→水源快速道路高架橋→北新橋→景美舊橋→景美溪橋→寶橋→一壽橋→恆光橋→道南橋→萬壽橋 - 天氣: 連綿細雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 04'58" / 04'59" / 04'58" / 05'04" / 04'54" / 04'50" / 04'57" / 04'53" / 05'10" / 04'56" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'30" | 8 / 10008 |
出門才發現雨不是很小，又進門將頭帶換成帽子，將hitogami換成hi-tec。10.1～10.8無精打采，狀況不佳，沒跑兩腿也痠痛。今天中午陪小孩幼兒園同學一家吃完飯已14：00，喝了一瓶啤酒，出門時還是「仙仙」,喝一口開水，吞2顆B群，回家洗澡洗鞋竟然還可以小便。10.1為什麼才起跑2km，就覺得快縮缸？到今天還是檢討不出原因。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
103.42 km 
Hi-tec illusion 累積 :
181.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'59" | 00:09'57" |
| 3 | 04'58" | 00:14'55" |
| 4 | 05'04" | 00:19'59" |
| 5 | 04'54" | 00:24'53" |
| 6 | 04'50" | 00:29'43" |
| 7 | 04'57" | 00:34'40" |
| 8 | 04'53" | 00:39'33" |
| 9 | 05'10" | 00:44'43" |
| 10 | 04'56" | 00:49'39" |
| 10.0 | 03'55" | 00:49'41" |
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