Jack Liu 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:52:35 | 10:15/km

日期: 2024-11-08 19:46 - 平均心率: 88 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 25°C - 濕度: 73.7

Pace: 09'57" / 09'59" / 11'25" / 10'40" / 09'51" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.71 km

Strava 上傳 | 2 months ago

楊樂樂（二哥）, 張尚進和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	09'59"	00:19'56"
3	11'25"	00:31'21"
4	10'40"	00:42'01"
5	09'51"	00:51'52"
5.1	05'47"	00:52'35"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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