溪湖人 2016/10/10 訓練日誌

溪湖人彰化
ID 55169

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溪湖人

12.0 km | 00:57:10 | 04:45/km

日期: 2016-10-10 09:30 - 卡路里: 778 Cal - 總步數: 10692 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'00" / 04'43" / 04'48" / 04'56" / 04'45" / 04'49" / 04'53" / 04'54" / 04'36" / 04'28" / 04'26" / 04'36" / 20'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'00"

(05'00")

04'59" (+00'32")

1001 / 1001

185 / 108

04'43"

(09'43")

04'41" (+00'14")

1004 / 2006

189 / 112

04'48"

(14'31")

04'47" (+00'20")

1000 / 3007

190 / 109

04'56"

(19'27")

04'55" (+00'28")

1001 / 4008

188 / 107

04'48"

(24'15")

04'46" (+00'19")

1004 / 5013

188 / 111

展開計圈分析

彰化

溪湖人

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彰化

溪湖人

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沒吃早餐，起床就來跑，喝一瓶牛奶，帶著舒跑跟水補給，第6公里開始每2公里補給一次，雖然有風但還是好熱，跟上次有點類似，但沒有上次的熱。

10月累積里程 : 330.18 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

土撥鼠, 王家康和其他 45 人說推

留言

哈士吉哥狠瘦喔！

2016-10-10 17:26 ·

2 個人推

刺客帥弟:步頻與步幅搭配的漂亮，鮮肉欸！

2016-10-10 18:26 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'43"	00:09'43"
3	04'48"	00:14'31"
4	04'56"	00:19'27"
5	04'45"	00:24'12"
6	04'49"	00:29'01"
7	04'53"	00:33'54"
8	04'54"	00:38'48"
9	04'36"	00:43'24"
10	04'28"	00:47'52"
11	04'26"	00:52'18"
12	04'36"	00:56'54"
12.0	20'30"	00:57'10"