Steven Yuan 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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全馬 | 05:55:48 | 08:25/km | 第51馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:55:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29" (+04'01")

01:06'57"

10 km

(01:06'57")

00:31'28"

15 km

(01:41'08")

00:34'11" (+02'43")

01:07'34" (+00'37")

20 km

(02:14'31")

00:33'23" (+01'55")

25 km

(02:49'51")

00:35'20" (+03'52")

01:16'46" (+09'49")

30 km

(03:31'17")

00:41'26" (+09'58")

35 km

(04:20'36")

00:49'19" (+17'51")

01:50'05" (+43'08")

40 km

(05:21'22")

01:00'46" (+29'18")

Finish

(05:55:48)

日期: 2024-11-10 06:31 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.70 km

202411 跟上來白ㄚ拖累積 : 42.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Nelson Leonhart 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'14"	00:14'44"
3	07'27"	00:22'11"
4	06'20"	00:28'31"
5	06'58"	00:35'29"
6	05'49"	00:41'18"
7	06'28"	00:47'46"
8	05'59"	00:53'45"
9	05'41"	00:59'26"
10	07'31"	01:06'57"
11	06'05"	01:13'02"
12	07'11"	01:20'13"
13	07'17"	01:27'30"
14	06'33"	01:34'03"
15	07'05"	01:41'08"
16	06'43"	01:47'51"
17	07'04"	01:54'55"
18	05'54"	02:00'49"
19	07'37"	02:08'26"
20	06'05"	02:14'31"
21	07'22"	02:21'53"
22	06'41"	02:28'34"
23	07'01"	02:35'35"
24	07'48"	02:43'23"
25	06'28"	02:49'51"
26	08'21"	02:58'12"
27	07'34"	03:05'46"
28	09'17"	03:15'03"
29	07'19"	03:22'22"
30	08'55"	03:31'17"
31	08'14"	03:39'31"
32	09'46"	03:49'17"
33	09'56"	03:59'13"
34	10'58"	04:10'11"
35	10'25"	04:20'36"
36	12'33"	04:33'09"
37	11'13"	04:44'22"
38	10'19"	04:54'41"
39	14'10"	05:08'51"
40	12'31"	05:21'22"
41	15'50"	05:37'12"
42	11'43"	05:48'55"
42.7	10'16"	05:55'50"

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