Ronald 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ronald 彰化
ID 183818

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1.7 km | 00:28:17 | 16:40/km

日期: 2016-10-10 16:42 - 平均心率: 89 - 卡路里: 230 Cal - 總步數: 2052 - 平均步頻: 72 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 12'41" / 22'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'02"

(14'02")

13'58"

1003 / 1003

73 / 97

2

14'15"

(28'17")

20'27" (+06'29")

696 / 1700

71 / 68

陪伴孩子運動開心美好的時光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.31 km

asics GEL NIMBUS16 累積 : 1837.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

司秋珍（蘭潭跑跑部）, Maggie 和其他 42 人說推

·

Kent Hong （見成） Ronald Hsu哥晚安！超半馬訓練愉快！

2016-10-10 18:13 ·

1 個人推

Kent Hong （見成） Ronald Hsu哥晚安！

2016-10-13 22:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
1.7	22'24"	00:28'17"

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