戴昱有(阿甘) 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
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戴昱有(阿甘)

6.1 km | 00:29:57 | 04:53/km

日期: 2024-11-10 01:17 - 平均心率: 178 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 18°C - 濕度: 92.7

Pace: 04'36" / 04'32" / 04'36" / 05'00" / 04'47" / 05'03" / 11'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.91 km

Strava 上傳 | 1 month ago

李信憲和徐振昶說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'32"	00:09'08"
3	04'36"	00:13'44"
4	05'00"	00:18'44"
5	04'47"	00:23'31"
6	05'03"	00:28'34"
6.1	11'32"	00:29'57"

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