王浩任 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

王浩任宜蘭
ID 264587

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3.2 km | 00:40:01 | 12:18/km

日期: 2024-11-11 09:27 - 平均心率: 148 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 91

Pace: 12'20" / 11'43" / 12'46" / 12'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'57"

(18'57")

11'51"

1600 / 1600

2

20'21"

(39'19")

12'43" (+00'52")

1600 / 3200

3

00'41"

(40'01")

13'58" (+02'07")

50 / 3250

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

張宏呈, 明德和其他 2 人說推

·

霖阿尼基太猛了

2024-11-11 20:07 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
2	11'43"	00:24'03"
3	12'46"	00:36'49"
3.2	12'52"	00:40'02"

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