夏光 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

夏光新北市
ID 498672

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22.6 km | 01:38:20 | 04:21/km | 第8半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:38:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43"

00:42'09"

10 km

(00:42'09")

00:21'26" (+00'43")

15 km

(01:04'17")

00:22'08" (+01'25")

00:45'22" (+03'13")

20 km

(01:27'31")

00:23'14" (+02'31")

Finish

(01:38:20)

日期: 2024-11-10 06:40 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'17")

04'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'25")

04'08" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'32")

04'07"

1000 / 4000

5

04'09"

(20'42")

04'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

預期之外的長上坡+熱🔥

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.04 km

中喬飛影PB3.0 累積 : 415.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Jay, yanber 和其他 10 人說推

·

李福春小光超強的👍👍👍

2024-11-10 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'09"	00:08'17"
3	04'09"	00:12'26"
4	04'07"	00:16'33"
5	04'10"	00:20'43"
6	04'10"	00:24'53"
7	04'15"	00:29'08"
8	04'18"	00:33'26"
9	04'19"	00:37'45"
10	04'24"	00:42'09"
11	04'24"	00:46'33"
12	04'23"	00:50'56"
13	04'23"	00:55'19"
14	04'26"	00:59'45"
15	04'32"	01:04'17"
16	05'20"	01:09'37"
17	04'43"	01:14'20"
18	04'20"	01:18'40"
19	04'29"	01:23'09"
20	04'22"	01:27'31"
21	04'21"	01:31'52"
22	04'18"	01:36'10"
22.5	04'14"	01:38'20"

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