Leaf 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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22.6 km | 01:58:44 | 05:15/km | 第37半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:50'11"

10 km

(00:50'11")

00:25'43" (+01'15")

15 km

(01:16'36")

00:26'25" (+01'57")

00:55'23" (+05'12")

20 km

(01:45'34")

00:28'58" (+04'30")

Finish

(01:58:44)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1843 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'42")

04'50" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'28")

04'45"

1000 / 3000

4

04'58"

(19'27")

04'58" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'28")

05'00" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.53 km

Nike vaporfly Next % 2 累積 : 412.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

楊士弘, 熊夢萱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'50"	00:09'42"
3	04'46"	00:14'28"
4	04'59"	00:19'27"
5	05'01"	00:24'28"
6	05'04"	00:29'32"
7	05'06"	00:34'38"
8	05'12"	00:39'50"
9	05'10"	00:45'00"
10	05'11"	00:50'11"
11	05'10"	00:55'21"
12	05'18"	01:00'39"
13	05'17"	01:05'56"
14	05'20"	01:11'16"
15	05'20"	01:16'36"
16	06'19"	01:22'55"
17	05'14"	01:28'09"
18	06'06"	01:34'15"
19	05'35"	01:39'50"
20	05'44"	01:45'34"
21	05'37"	01:51'11"
22	05'31"	01:56'42"
22.4	04'54"	01:58'44"

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