下了班之後一回到家顧不得外頭正下著雨趕快換裝出門去河濱報到進行今天晚上12公里的課表，一連幾天都在下雨的狀態下慢跑其實也早就習慣了淋雨，其實有些時候還覺得這樣的天氣跑步還蠻舒服的，只是濕氣也相對重了點對於呼吸的調節需要花一點時間適應，說到呼吸還真的是我最近的罩門之一，明明知道自己的腳還可以跑得更快但是氣老是調不過來，呼吸的頻率跟不上腳步的節奏因此容易喘，喉嚨容易乾所以很快的就跑到沒力了，我想接下來應該要去找資料練習正確的呼吸方式好讓自己能夠更進步，今晚給自己訂了兩個目標一個是12公里的基本距離，另一個是至少兩趟的1公里亞索，好久沒有練習亞索了，今晚利用回程的機會再次嘗試好久不見的科目，第一趟跑進4:12後進行1公里的緩跑沒想到緩跑也能有4:46，接著再一趟亞索居然可以跑出3:46！哇，這速度對高手來說真的不算什麼，但是對於現在的我來說還真是個無法想像的境界，我一向是個懶得看數據也不懂更不想去研究的懶惰跑者，所以我必須跑得更勤快，因為練習的方式雜亂無章所以進步的幅度有限，每次都是在跑步的過程中發現問題然後才開始想辦法解決，是好是壞其實我也說不出來，現階段就先這樣跑下去就是了。