7.0 km | 00:43:13 | 06:08/km日期: 2016-10-11 20:14 - 地點: 三民家商 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
Pace: 06'27" / 06'32" / 06'41" / 04'16" / 06'41" / 06'21" / 06'13" / 01'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'28" | 402 / 402 |
2 | | 44'33" (+41'05") | 67 / 470 |
3 | | 03'41" (+00'13") | 404 / 874 |
4 | | 03'47" (+00'19") | 407 / 1281 |
5 | | 47'05" (+43'37") | 64 / 1345 |
6 | | 03'42" (+00'14") | 421 / 1766 |
7 | | 03'52" (+00'24") | 414 / 2181 |
8 | | 03'53" (+00'25") | 406 / 2588 |
9 | | 31'13" (+27'45") | 96 / 2684 |
10 | | 04'15" (+00'47") | 411 / 3096 |
11 | | 04'19" (+00'51") | 406 / 3502 |
12 | | 04'14" (+00'46") | 412 / 3915 |
13 | | 04'15" (+00'47") | 405 / 4320 |
14 | | 32'18" (+28'50") | 97 / 4417 |
15 | | 03'46" (+00'18") | 409 / 4826 |
16 | | 03'52" (+00'24") | 406 / 5233 |
17 | | 03'48" (+00'20") | 402 / 5636 |
18 | | 28'47" (+25'19") | 104 / 5741 |
19 | | 03'42" (+00'14") | 395 / 6136 |
20 | | 03'35" (+00'07") | 409 / 6545 |
21 | | 35'59" (+32'31") | 83 / 6629 |
22 | | 03'08" | 396 / 7025 |
400-800-1200-1600-1200-800-400間歇
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
302.59 km Inov-8 F-Lite 235 累積 :
712.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 06'32" | 00:12'59" |
3 | 06'41" | 00:19'40" |
4 | 04'16" | 00:23'56" |
5 | 06'41" | 00:30'37" |
6 | 06'21" | 00:36'58" |
7 | 06'13" | 00:43'11" |
7.0 | 01'55" | 00:43'14" |