DANNY YANG 2013/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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12.6 km | 01:27:56 | 06:59/km

日期: 2013-09-21 07:10 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 94 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'57" / 06'21" / 06'09" / 07'02" / 07'17" / 06'39" / 08'27" / 07'12" / 07'18" / 07'13" / 07'27" / 07'07" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'55"

1005 / 1005

2

06'23"

(12'20")

06'22" (+00'27")

1000 / 2005

3

06'11"

(18'31")

06'08" (+00'13")

1007 / 3013

4

07'03"

(25'34")

07'03" (+01'08")

999 / 4013

5

07'17"

(32'51")

07'16" (+01'21")

1001 / 5015

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

·

趁著天兔颱風尚未來攪局前再跑一次, 天氣涼爽很適合跑步的天氣.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.29 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 1095.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

namaha33, liu hsuan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'21"	00:12'18"
3	06'09"	00:18'27"
4	07'02"	00:25'29"
5	07'17"	00:32'46"
6	06'39"	00:39'25"
7	08'27"	00:47'52"
8	07'12"	00:55'04"
9	07'18"	01:02'22"
10	07'13"	01:09'35"
11	07'27"	01:17'02"
12	07'07"	01:24'09"
12.6	06'28"	01:27'56"

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