彥彥 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

彥彥台北市
ID 258243

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5.0 km | 00:31:27 | 06:15/km

日期: 2016-10-11 18:29 - 地點: 山豬窟 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'47" / 06'22" / 06'07" / 06'10" / 05'52" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'08")

06'21" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'15")

06'06" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'26")

06'10" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'18")

05'51"

1000 / 5000

6

00'09"

(31'27")

05'49"

27 / 5027

台北市

彥彥

·

跑步機跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.25 km

saucony A3 累積 : 1069.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pepsi Lee, 吳小軒和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

彥彥 ya ！我進步了，跟上米菲

2016-10-13 07:42 ·

Miffy ㄏㄏㄏ....這個好笑喔! 隊長中午安安~

2016-10-13 12:36 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'22"	00:13'09"
3	06'07"	00:19'16"
4	06'10"	00:25'26"
5	05'52"	00:31'18"
5.0	06'04"	00:31'28"

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