Emma Joong 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.2 km | 00:57:03 | 09:15/km

日期: 2024-11-12 05:19 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 96.6

Pace: 08'55" / 11'09" / 08'44" / 06'12" / 09'48" / 06'48" / 11'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'18"

(09'18")

09'18" (+03'06")

1000 / 1000

2

11'09"

(20'27")

11'09" (+04'57")

1000 / 2000

3

08'43"

(29'10")

08'43" (+02'31")

1000 / 3000

4

06'12"

(35'23")

06'12"

1000 / 4000

5

09'47"

(45'11")

09'47" (+03'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

涼涼吹風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.49 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

楊富傑和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	11'09"	00:20'04"
3	08'44"	00:28'48"
4	06'12"	00:35'00"
5	09'48"	00:44'48"
6	06'48"	00:51'36"
6.2	11'39"	00:53'31"

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