汪啟成 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:49:36 | 04:57/km

日期: 2024-11-14 05:09 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 95.7

Pace: 05'19" / 05'07" / 05'03" / 04'54" / 04'54" / 04'53" / 04'51" / 04'54" / 04'51" / 04'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'18" (+00'31")

1002 / 1002

2

05'07"

(10'26")

05'06" (+00'19")

1002 / 2004

3

04'59"

(15'25")

05'03" (+00'16")

986 / 2991

4

04'58"

(20'23")

04'55" (+00'08")

1010 / 4001

5

04'54"

(25'17")

04'52" (+00'05")

1004 / 5006

展開計圈分析

基隆

汪啟成

·

基隆

汪啟成

賴瀛洲說推

·

基隆

汪啟成

賴瀛洲說推

·

基隆

汪啟成

賴瀛洲說推

·

11月累積里程 : 82.36 km

Android - OPPO CPH2505 上傳 | 1 month ago

楊樂樂（二哥）, bear 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

孫提陞晚安，晨跑10k飆速好體力好心情

2024-11-14 22:27 ·

1 個人推

臥雲啟成兄日安
10k.50分內達標厲害腳🏃讚啦 👍🎉🍺週末愉快😊

2024-11-16 11:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'07"	00:10'26"
3	05'03"	00:15'29"
4	04'54"	00:20'23"
5	04'54"	00:25'17"
6	04'53"	00:30'10"
7	04'51"	00:35'01"
8	04'54"	00:39'55"
9	04'51"	00:44'46"
10	04'33"	00:49'19"
10.0	03'48"	00:49'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km