dill 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

dill 新竹
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半馬 | 02:11:21 | 06:13/km | 第26半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:11:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+05'54")

01:03'00" (+06'40")

10 km

(01:03'00")

00:29'58" (+02'50")

15 km

(01:32'12")

00:29'12" (+02'04")

00:56'20"

20 km

(01:59'20")

00:27'08"

Finish

(02:11:21)

日期: 2024-11-17 06:12 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'48")

06'48" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'26")

06'38" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'54")

06'27" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'07"

(33'01")

06'07" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

dill

·

新竹

dill

·

賽前宣言: 與好友一起跑

賽後評分: 補給豐盛，完賽領取物資的動線順暢。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

莫忘初衷和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'49"	00:13'48"
3	06'39"	00:20'27"
4	06'27"	00:26'54"
5	06'08"	00:33'02"
6	06'01"	00:39'03"
7	05'58"	00:45'01"
8	06'13"	00:51'14"
9	05'47"	00:57'01"
10	05'59"	01:03'00"
11	05'47"	01:08'47"
12	05'44"	01:14'31"
13	06'15"	01:20'46"
14	05'46"	01:26'32"
15	05'40"	01:32'12"
16	06'07"	01:38'19"
17	04'59"	01:43'18"
18	05'37"	01:48'55"
19	05'14"	01:54'09"
20	05'11"	01:59'20"
21	05'13"	02:04'33"
22	05'12"	02:09'45"
22.3	04'44"	02:11'21"

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