陳正霖 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳正霖彰化
ID 527217

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5.4 km | 01:24:11 | 15:42/km

日期: 2024-11-12 08:18 - 平均心率: 106 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.5

Pace: 15'47" / 16'37" / 16'11" / 16'42" / 15'37" / 09'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.13 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'47"	00:15'47"
2	16'37"	00:32'24"
3	16'11"	00:48'35"
4	16'42"	01:05'17"
5	15'37"	01:20'54"
5.4	09'11"	01:24'11"

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