陳阿誠 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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5.3 km | 01:27:31 | 16:24/km

日期: 2024-11-13 20:37 - 平均心率: 90 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 133 - 溫度: 25°C - 濕度: 100

Pace: 18'14" / 18'17" / 16'01" / 13'04" / 14'16" / 22'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.14 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10291.7 km

Strava 上傳 | 2 months ago

許建德說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'14"	00:18'14"
2	18'17"	00:36'31"
3	16'01"	00:52'32"
4	13'04"	01:05'36"
5	14'16"	01:19'52"
5.3	22'50"	01:27'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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