廖碧淨 2024/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖碧淨台中
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2.0 km | 00:23:28 | 11:40/km

日期: 2024-11-15 06:41 - 平均心率: 108 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 98

Pace: 11'03" / 12'16" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'02"

(11'02")

11'02"

1000 / 1000

2

12'16"

(23'18")

12'16" (+01'14")

1000 / 2000

3

00'10"

(23'28")

15'59" (+04'57")

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

李日日, 張明富和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	12'16"	00:23'19"
2.0	15'57"	00:23'29"

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