Polun Tsai 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.2 km | 00:47:46 | 04:40/km

日期: 2016-10-16 18:04 - 平均心率: 178 - 卡路里: 438 Cal - 總步數: 8443 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 04'18" / 04'22" / 04'26" / 04'46" / 04'44" / 04'57" / 04'59" / 04'57" / 04'58" / 04'44" / 02'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

04'09"

1005 / 1005

174 / 137

2

04'18"

(08'29")

04'14" (+00'05")

1011 / 2017

178 / 131

3

04'23"

(12'52")

04'19" (+00'10")

1013 / 3030

179 / 128

4

04'44"

(17'36")

04'43" (+00'34")

1001 / 4032

178 / 118

5

04'42"

(22'18")

04'40" (+00'31")

1004 / 5036

178 / 119

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

秋風輕柔月娘伴我

MWS 戶外實測1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.72 km

NB 890V3 累積 : 298.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Polun Tsai, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'22"	00:08'40"
3	04'26"	00:13'06"
4	04'46"	00:17'52"
5	04'44"	00:22'36"
6	04'57"	00:27'33"
7	04'59"	00:32'32"
8	04'57"	00:37'29"
9	04'58"	00:42'27"
10	04'44"	00:47'11"
10.2	02'39"	00:47'46"

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