朱子建 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

朱子建高雄
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半馬 | 01:34:00 | 04:27/km | 第27半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32" (+00'31")

00:43'11" (+00'55")

10 km

(00:43'11")

00:21'39" (+00'38")

15 km

(01:04'26")

00:21'15" (+00'14")

00:42'16"

20 km

(01:25'27")

00:21'01"

Finish

(01:34:00)

日期: 2024-11-17 06:10 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'39")

04'18" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'02")

04'22" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'19")

04'17" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'31")

04'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

朱子建

·

手錶半馬里程多了1km，不是說有賽道丈量認證嗎？😅

賽後評分: 半馬里程明顯有多，民眾熱情～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 292.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

ZhiZhong Chen 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'19"	00:08'40"
3	04'22"	00:13'02"
4	04'18"	00:17'20"
5	04'12"	00:21'32"
6	04'19"	00:25'51"
7	04'12"	00:30'03"
8	04'27"	00:34'30"
9	04'14"	00:38'44"
10	04'27"	00:43'11"
11	04'12"	00:47'23"
12	04'12"	00:51'35"
13	04'19"	00:55'54"
14	04'18"	01:00'12"
15	04'14"	01:04'26"
16	04'15"	01:08'41"
17	04'13"	01:12'54"
18	04'23"	01:17'17"
19	03'58"	01:21'15"
20	04'12"	01:25'27"
21	04'13"	01:29'40"
22	03'57"	01:33'37"
22.1	03'47"	01:34'01"

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