Emma Joong 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.2 km | 01:09:13 | 09:33/km

日期: 2024-11-20 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 91.4

Pace: 08'15" / 09'44" / 05'58" / 06'55" / 06'41" / 13'55" / 06'30" / 11'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52" (+02'55")

1000 / 1000

2

09'44"

(18'36")

09'44" (+03'47")

1000 / 2000

3

05'57"

(24'34")

05'57"

1000 / 3000

4

06'55"

(31'29")

06'55" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'40"

(38'10")

06'40" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.49 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	09'44"	00:17'59"
3	05'58"	00:23'57"
4	06'55"	00:30'52"
5	06'41"	00:37'33"
6	13'55"	00:51'28"
7	06'30"	00:57'58"
7.2	11'02"	01:00'37"

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