Leon Leung 2024/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
ID 193215

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21.1 km | 02:46:30 | 07:52/km

日期: 2024-11-29 08:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1893 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 36.8

Pace: 07'31" / 07'53" / 08'01" / 07'48" / 07'42" / 07'51" / 08'01" / 08'35" / 07'54" / 07'55" / 08'15" / 08'14" / 07'48" / 08'14" / 07'49" / 07'48" / 07'45" / 07'45" / 08'06" / 07'24" / 07'49" / 08'03" /

香港

Leon Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.48 km

Brooks Ghost Max 累積 : 181.6 km

TCX 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'53"	00:15'24"
3	08'01"	00:23'25"
4	07'48"	00:31'13"
5	07'42"	00:38'55"
6	07'51"	00:46'46"
7	08'01"	00:54'47"
8	08'35"	01:03'22"
9	07'54"	01:11'16"
10	07'55"	01:19'11"
11	08'15"	01:27'26"
12	08'14"	01:35'40"
13	07'48"	01:43'28"
14	08'14"	01:51'42"
15	07'49"	01:59'31"
16	07'48"	02:07'19"
17	07'45"	02:15'04"
18	07'45"	02:22'49"
19	08'06"	02:30'55"
20	07'24"	02:38'19"
21	07'49"	02:46'08"
21.1	08'03"	02:47'07"

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