3.2 km | 00:16:25 | 05:05/km日期: 2016-10-14 17:52 - 地點: 說書地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 05'53" / 05'16" / 04'24" / 03'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'53" (+01'39") | 400 / 400 |
2 | | 05'58" (+01'44") | 400 / 800 |
3 | | 05'32" (+01'18") | 400 / 1200 |
4 | | 05'12" (+00'58") | 400 / 1600 |
5 | | 05'12" (+00'58") | 400 / 2000 |
6 | | 04'27" (+00'13") | 400 / 2400 |
7 | | 04'20" (+00'06") | 400 / 2800 |
8 | | 04'14" | 400 / 3199 |
9 | | 03'25" | 16 / 3216 |
收操,想不到愈跑愈順
忍不住再多跑一點,和早上的12K湊滿半馬
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
361.27 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide(橘) 累積 :
2053.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'16" | 00:11'09" |
3 | 04'24" | 00:15'33" |
3.2 | 04'00" | 00:16'25" |