eric234 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.0 km | 01:01:08 | 06:05/km

日期: 2016-10-23 06:15 - 地點: 中正高工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 987 Cal - 總步數: 9807 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 06'46" / 06'36" / 06'28" / 05'42" / 06'06" / 05'44" / 05'48" / 05'46" / 05'45" / 05'36" / 26'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'47" (+01'15")

1003 / 1003

156 / 93

2

06'37"

(13'26")

06'33" (+01'01")

1008 / 2012

159 / 95

3

06'27"

(19'53")

06'24" (+00'52")

1006 / 3018

158 / 98

4

06'26"

(26'19")

06'24" (+00'52")

1004 / 4022

159 / 97

5

06'03"

(32'22")

06'00" (+00'28")

1007 / 5030

160 / 103

展開計圈分析

高雄

eric234

·

終於會動了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.50 km

MIZUNO Wave Inspire 9 SW 累積 : 1754.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉育朱, 傅豪和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'36"	00:13'22"
3	06'28"	00:19'50"
4	05'42"	00:25'32"
5	06'06"	00:31'38"
6	05'44"	00:37'22"
7	05'48"	00:43'10"
8	05'46"	00:48'56"
9	05'45"	00:54'41"
10	05'36"	01:00'17"
10.0	25'59"	01:01'08"

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