Jack Liu 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:30:00 | 05:51/km

日期: 2024-11-22 18:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 73.8

Pace: 06'20" / 05'44" / 05'35" / 05'30" / 05'23" / 12'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.71 km

母子鱷魚狠速C二代累積 : 126.1 km

Strava 上傳 | 1 month ago

楊樂樂（二哥）, 張尚進和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'44"	00:12'04"
3	05'35"	00:17'39"
4	05'30"	00:23'09"
5	05'23"	00:28'32"
5.1	11'56"	00:30'00"

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